Zutaten für zwei Personen 200g Nudeln (Sorte ist egal) 300g Hokkaidokürbis (das ist in etwa ein halber Kürbis) 1 Tomate 1 Zucchini 100ml Sahne 1 EL rotes Pesto Salz Pfeffer Currypulver Paprika edelsüß Pfeffer 200ml Gemüsebrühe Parmesan bei Bedarf Zubereitung Den Kürbis waschen und in kleine Stücke schneiden. Die Tomate waschen und in kleine Stücke […]
vegetarisch
Ofenkürbis mit Fetakäse
Zutaten für zwei Personen 1 kleiner Hokkaido-Kürbis (am besten Bio) 2 EL gutes Olivenöl 150g Fetakäse Salz Pfeffer Curry Koriander Paprika edelsüß Zubereitung Den Backofen auf 200°C vorheizen. Den Kürbis gründlich waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Den Kürbis dann in kleine Würfel schneiden, ungefähr mundgerechte Stücke. Die Stücke in eine Auflaufform geben und das […]
Süßkartoffel-Rohkost-Salat mit Fetakäse
Zutaten für zwei Personen 2 mittelgroße Süßkartoffeln 1 Paprika 150g Mais 1 Romanasalat (oder anderer Blattsalat) 2 Lauchzwiebeln 200g Fetakäse 50g Sonnenblumenkerne Öl Zitronensaft Kräuteressig 1 TL Honig Salatkräuter Salz Pfeffer Paprika edelsüß brauner Zucker Curry Zubereitung Die Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Süßkartoffeln darin anbraten. […]
Scharfe Kritharaki-Bohnen-Pfanne mit Minz-Joghurt
Zutaten für 2 Personen 100g Kichererbsen aus der Dose 100g weiße Bohnen aus der Dose 100g Kidneybohnen aus der Dose 1 kleine gelbe Zucchini 1/2 rote Paprika 1 kleine rote Zwiebel 150g Kritharaki scharfer Ajvar 100g Joghurt 2 Stängel Minze (ca. 10 Blätter) 1 TL Honig 1 TL Zitronensaft Salz Pfeffer Paprika rosenscharf Thymian gerebelt […]
Linsen-Gemüse-Pfanne (ohne Gemüse schneiden)
Zutaten für zwei Personen 100g Beluga-Linsen 100g Berg-Linsen 100g TK-Möhren 100g TK-Erbsen 300g TK-Brokkoli 200g TK-Blattspinat 1 EL Delikatessbrühe (aufgelöst in 200ml Wasser) Pfeffer Salz Paprika edelsüß 1 EL Balsamicoessig 3 EL Frischkäse (ich empfehle Ziegenfrischkäse) Öl Zubereitung Öl in einer Pfanne erhitzen, das Gemüse hinzugeben und alles ca. 5 Minuten anbraten. Die Linsen hinzugeben, […]
Ziegenkäse auf Aprikosensalsa
Zutaten für 2 Personen 200g Ziegenkäse (Rolle) 200g frische Aprikosen 1 kleine Zwiebel 1 kleine Knoblauchzehe 1 EL Honig Saft einer Limette 1 TL brauner Zucker 2 EL weißer Balsamicoessig (oder Kräuteressig) 1 Zweig Rosmarin Öl Salz Pfeffer Paprika edelsüß 1 Prise Kreuzkümmel Zubereitung Den Backofen auf 200°C vorheizen. Die Aprikosen waschen, halbieren, entkernen und […]
Süßkartoffel-Couscous-Bällchen
Zutaten für 2 Personen (ca. 8 Bällchen) 1 große Süßkartoffel (ca. 300g) 250g Couscous Salz Pfeffer Curry Koriander Paprika edelsüß Chilipulver Öl Mehl Zubereitung 450ml Wasser im Wasserkocher aufkochen. Den Couscous zusammen mit 1/2 TL Salz mitdem Wasser übergießen, umrühren und quellen lassen. Die Süßkartoffel in einen tiefen Teller legen, mit Frischhaltefolie bedecken und auf […]
Onepotpasta mit Brokkoli, Spinat, Paprika und Mais
Zutaten für zwei Personen 200g Nudeln (z.B. Orecchiette) 100g frischer Spinat 200g Brokkoli 1/2 rote Paprika 50g Mais aus der Dose 150g Frischkäse (z.B. Ziegenfrischkäse) 1 EL Delikatessbrühe Salz Pfeffer Paprika edelsüß Muskatnuss Thymian Basilikum 300ml Wasser Zubereitung Den Brokkoli waschen und klein schneiden. Die Paprika waschen und klein schneiden. Den Spinat waschen. Die Nudeln […]
Gefüllte Paprika mit Couscous, Aubergine, Zuckerschoten, Mais und Rosinen
Zutaten für zwei Personen 2 große rote Paprika 1/2 Aubergine 100g Mais 100g Zuckerschoten 100g trockener Couscous 50g Rosinen 3 Stängel Minze 1 TL Currypulver 1 EL Tahin 100g Fetakäse Salz Pfeffer 200ml Gemüsebrühe Paprika scharf Zubereitung Die Paprika waschen und halbieren – am besten testen auf welcher Seite sie besser liegen. Das weiße und […]
Flammkuchen mit Spargel und Pfirsich
Zutaten für zwei Personen 400g Dinkelmehl 21g frische Hefe 1TL Zucker 200ml warmes Wasser 6 Stangen weißer Spargel 100g Creme fraiche 50g Ziegenfrischkäse 50g Schinkenwürfel 1 Pfirsich 1 EL Honig Salz Pfeffer Paprika edelsüß Zubereitung Die Hefe mit dem Zucker in dem warmen Wasser auflösen, das Mehl und 1 TL Salz hinzugeben. Alles zu einem […]